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    親愛的同學們,好久不見,甚是想念

    發布日期:2022-03-10 作者:DEBO 點擊:

    親愛的同學們

    好久不見

    甚是想念

    疫情來勢洶洶,原定2月21日的開學日只能延遲,距離同學們和諾米團見面可能還要等上一段時間。

    親愛的同學們,好久不見,甚是想念


    病毒雖然阻礙了開學,但是不會阻礙孩子的成長,通過網絡平臺的在線教學,同學們已經開始了新學期的學習和生活。

    在居家學習的生活和飲食方面,更要注意營養搭配,同學們進入高強度、快節奏的學習狀態的同時,同時也要注意合理飲食,避免進餐不規律、零食無節制、飲料隨意喝等問題,不僅極易導致身體免疫機能下降,也很難進入學習狀態。

    飲食健康建議

    諾米團綜合專業膳食營養師給出建議:

    一、定時定量進餐,要保證一日三餐按時吃飯,兩餐之間可間隔4小時至5小時;控制吃飯速度,避免暴飲暴食。

    二、食物種類多樣:建議每天攝入12種以上食物,每周攝入25種以上。

    三、谷類為主,粗細搭配:建議多吃薯類及雜糧。盡量做到每天3種,每周5種以上谷薯類及雜豆類食物的攝入。

    四、餐餐有蔬菜,天天有水果:每人每天莖、葉類蔬菜攝入量應為300克至500克,其中深色蔬菜要占到一半或以上;水果攝入量應為200克至350克。

    五、保證優質蛋白質的攝入:每天應攝入液體奶300毫升,并適量攝入魚、禽、蛋和瘦肉。每周可攝入50克至70克堅果。多吃奶類及奶制品、大豆及豆制品。

    親愛的同學們,好久不見,甚是想念


    六、天天吃早餐:早餐要盡量豐富,要包括谷薯類、蔬菜水果類、肉蛋類、奶類或大豆類及其制品4類食物中的至少3種。

    七、飲食清淡、易消化:日常飲食要盡量做到少油、少鹽、少糖、少辛辣;少吃洋快餐,減少高能量食品的攝入。

    八、保證飲水量:每天要少量多次飲水,Z好選用溫度適宜的白開水。不喝或少喝含糖飲料。

    九、科學選擇零食:每天吃零食不超過3次,Z好與正餐間隔1.5小時至2小時,嚴格控制零食量。睡前1小時、看電視和玩耍時不要吃零食。

    同時也要注意家庭的防疫和消毒工作,不聚會、勤洗手、多通風,加強居家身體鍛煉、增強體質健康,為復學做好準備。

    親愛的同學們,好久不見,甚是想念


    待到春暖花開之時

    希望每位同學

    都能以Z好的精神狀態

    Z強壯的身體

    重新與諾米團見面


    本文網址:http://www.longxinvip.com/news/1015.html

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